Denna afton har jag tränat rygg och axlar, gick rätt bra idag fast det bar emot lite att va inne när det är så vackert väder ute.
Det var strömlöst när jag kom dit så det gick inte att värma upp på löpbandet idag, så det fick bli cykel.
10 minuter cykling
3 x 15 rodd i cable
3 x 15 hantelrodd 10kg
3 x 12 lats pulldown 42kg
3 x 10 hypersträck
3 x 12 axelpress 9kg
3 x 10 axelrotation 6kg
10 minuter jogging 1,5km
5 minuter gång 0,5km
Kanske jag känner mig mest nöjd med att jag orkade jogga i 9km/tim i 1,5km för det tog emot idag och gjorde ont!
Svettigt var det!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar